Dois-je arrêter le sport si j’ai mal ?

🏃‍♂️ Vous ressentez de la douleur pendant ou après l’entraînement ? La première réaction de nombreux sportifs est souvent de vouloir arrêter de pratiquer. Mais est-ce vraiment la meilleure solution ? 🤔

L’importance de bouger malgré la douleur

Il est normal de ressentir de temps en temps des douleurs liées à l’effort physique. Cependant, cela ne signifie pas toujours qu’il faille arrêter complètement le sport. La douleur n’est pas toujours synonyme de danger, mais plutôt un signal de votre corps pour adapter votre activité.

Si la douleur est modérée et localisée, il est souvent possible de continuer à bouger, à condition de modifier l’intensitéou de privilégier certaines mouvements spécifiques qui ne sollicitent pas la zone douloureuse. Cela peut même être bénéfique pour améliorer la circulation sanguine, réduire les tensions et prévenir les blessures.

Comment reprendre en toute sécurité ?

1. Réduire l'intensité de vos entraînements pour ne pas sursolliciter la zone douloureuse.

2. Choisir des exercices adaptés qui ne provoquent pas de douleur. La musculation douce, le renforcement et les étirements légers peuvent être de bonnes options.

3. Un suivi ostéopathique peut aussi vous aider à ajuster vos mouvements pour reprendre le sport sans risque.

Ne laissez pas la douleur vous stopper !

🔹L’important est de ne pas laisser la douleur vous empêcher de garder une activité physique régulière. Un bilan ostéopathique peut vous aider à adapter votre entraînement pour que vous puissiez continuer à bouger sans souffrir.

Sources :

1. Staal JB, de Bie RA, de Vet HC, et al. The effects of exercise therapy in the management of musculoskeletal pain: a systematic review. Spine. 2008;33(24): 2782-2795.

2. Simmonds MJ, Perkins SE. The role of osteopathy in the rehabilitation of sports injuries. Sports Med. 2007;37(8): 670-679.

3. Furlan AD, van Tulder M, Cherkin D, et al. Massage for low-back pain: a systematic review of the literature. CMAJ. 2008;179(13): 1189-1194.