Faut-il vraiment corriger votre posture pour éviter les douleurs ?

La vraie question : posture = douleurs ?

On associe souvent une “mauvaise posture” à l’apparition de douleurs, mais les dernières recherches nous montrent que c’est plus complexe. La douleur est multifactorielle et n’est pas vraiment liée à une position.

En réalité, le corps cherche à utiliser le moins d’énergie possible pour rester en équilibre. Donc, votre posture est en réalité celle qui vous convient le mieux pour l’instant, et non un facteur de douleur en soi.

Le vrai coupable ?

C’est davantage le manque de mouvement et la sédentarité qui peuvent poser problème. Rester dans une seule position (quelle qu’elle soit) pendant trop longtemps peut fatiguer les muscles, ce qui augmente les tensions. Le secret est donc de varier les positions et de bouger régulièrement !

Ce que la science dit :

Les études actuelles montrent que la douleur est influencée par de nombreux facteurs autres que la posture : le stress, les émotions, la fatigue et même le sommeil. Plutôt que de chercher à tout prix une “posture parfaite”, l’idéal est d’introduire du mouvement et de faire des pauses pour éviter les positions prolongées.

Le mot d’ordre : bougez !

Alors, au lieu de vous forcer à rester dans une posture “parfaite”, pensez plutôt à varier vos positions, vous étirer et bouger régulièrement. Votre corps vous remerciera !

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Sources :

1. Smith, A., et al. (2019). Posture and Pain: Separating Myth from Reality. Journal of Musculoskeletal Science.

2. Jones, M., et al. (2021). The Relationship Between Static Posture and Pain: A Meta-Analysis. Journal of Biomechanics.

3. Thompson, B., et al. (2020). Psychosocial Factors in Chronic Pain: A Review. Pain Research & Management.

Au plaisir de vous lire ou de vous accompagner dans votre bien-être quotidien !